Phyllis & Gray

你總是在意著工作、生活上大大小小的各種事嗎? 

日復一日，累積的壓力讓你快要喘不過氣來

明明也不是什麼大事，但就是很不舒服，這樣想的我是不是想太多了?

身邊的他或她做這件事，是不是在針對我? 我不會是一個小心眼、愛計較的人吧?

聽到別人說「沒關係，不要太在意」總覺得是風涼話，要是能不在意，我現在就不會這麼煩惱了!

如果你和我一樣有著這些內心OS，那請你一定要看看這本書《給不小心就會太在意的你：停止腦中小劇場，輕鬆卸下內心的重擔!》

這本書是日本醫生水島廣子撰寫的想太多的內心小劇場系列套書之一，

另外一本書名是《給不小心就會太焦慮的你：摘下「窮忙濾鏡」X擺脫「不安迴圈」，找回自己的人生》

要是還沒看過這本書，可以先點選連結看看我從書中重點摘錄的停止恐慌 3 Tips:
1. 活在當下，做了再說
2. 有意識地讓自己休息一下
3. 降低標準
https://phyllischen17.pixnet.net/blog/post/42862402-%e3%80%90%e5%bf%83%e7%90%86%e3%80%91%e7%b5%a6%e4%b8%8d%e5%b0%8f%e5%bf%83%e5%b0%b1%e6%9c%83%e5%a4%aa%e7%84%a6%e6%85%ae%e7%9a%84%e4%bd%a0-%e5%81%9c%e6%ad%a2%e6%81%90%e6%85%8c-3

今天的分享會重複上篇寫到的，再延伸到恐慌不安的當下，幫助自己有效降低在意程度的三條金句:

1. 「我只是心靈受到『衝擊』而已。」

人受到"衝擊"本來就會不舒服，腳踢到東西會痛、手被紙張割到會流血

那麼當你被罵、被拒絕，或是看到好友結婚、同事升遷、親戚買房同樣也是一種"衝擊"，

明明之前不介意的事，突然都在意起來。

因為不安、沮喪的情緒開始責備自己「像我這樣真的好嗎?」、「我真是太糟糕了，這點小事都做不好」、「大家的生活都很幸福，只有我一事無成」...

人都不完美，如果要找自己的缺點，大概只能用罄竹難書來形容，找也找不完。

當你不安時，就坦然接受"想太多"是心靈受到衝擊的正常反應!

不要過度解釋這個衝擊，靜靜的等待它過去就好，就好像你小腿骨撞到桌腳那樣

痛徹心扉，但總會過去

我們總是被教導要多想想、事前做好計劃，三思而後行似乎是沒人反對的名言佳句，這些當然是對的

但其實有些時候不思考，也是一個選項，甚至是比思考要付出更大努力才能去壓抑我們慣性思考的習慣

所以下次心靈又受到衝擊時，就淡定的對自己說: 撞到本來就會痛啊!

當心情恢復穩定後，靜下心想還是覺得衝擊的這件事對你很重要，應該要改變，那時再開始規畫也不遲

胡亂的責備、貶低自己和務實的籌謀行動是兩件事呀!

要是一時間做不到不去想，那就請你在被衝擊後，先想想怎麼降低自己的壓力? 要麼對自己才能舒服一些?

請多思考這些愛護自己的方法，千萬別跌倒了，還要賞自己一巴掌!

2. 「我的眼光確實是放在『當下』嗎？」

雖然很討厭唯一不變的是改變這句話，但又不得不承認，的確如此QQ

當你感到不安、焦慮時，你的觀點已經跳到"過去"或是"未來"，完全偏離當下正在發生的事

我們為了讓未來更美好而產生憂慮，而忘記我們都是活在當下

上一本書也反覆提到這個概念，而這本書中則以交往為例子:

如果因為擔心分手而感到焦慮，就是活在"未來"。儘管會不會相愛一生很難控制，但如果這對情侶每個"當下"都在累積"愛"，那比起每個"當下"都在累積"焦慮"而言，他們更有可能走到永遠

同樣的道理，如果因為過去被劈腿背叛，就對現在的交往對象焦慮不已，這就是活在了"過去"

你有活在當下嗎? 

即使和別人不一樣也沒關係喔! 你會有適合你升職、結婚、買房的時機，時候到了你自然而然就完成了。

那怕現在還很難想像那一天，只要認真度過每一天，專注做好手上每件事

踏實地累積越多幸福的時刻，你就會獲得高品質的人生!

節錄一首很紅的小詩送給你:

身邊有些人看似走在你前面，
People around you might seem to go ahead of you,

也有人看似走在你後面。
some might seem to be behind you.

但每個人都在自己的時區裡有著自己的步調。
But everyone is running their own RACE, in their own TIME.

不用嫉妒或嘲笑他們。
Don’t envy them or mock them.

他們在自己的時區裡，你在你的時區裡！
They are in their TIME ZONE, and you are in yours!

生命就是等待一個正確的行動時機。
Life is about waiting for the right moment to act.

所以，放輕鬆。
So, RELAX.

你沒有落後。
You’re not LATE.

你沒有領先。
You’re not EARLY.

在你的時區裡，一切都會來的剛剛好。
You are very much ON TIME, and in your TIME ZONE.

《每個人都有自己的時區》

3. 「我可以做原本的自己。」

永遠要記得照顧自己，是所有重要事情中，最重要的大事!!

總是把別人的事情排在自己前面，不斷的犧牲，長期下來只會讓對方覺得你理所當然要幫忙的，你不幫忙說不定他還會惱羞成怒，你怎麼沒做你"應該"要做的

要是你個性就是樂於奉獻當然沒問題，如果不是這樣的話，那你只是在扮演一個不是你角色，總有一天會疲憊的，並且忘記自己原本的模樣

我們總是要求自己要正面思考，然而生活中有太多情況是根本無法正面去看待，有些事就是鳥事、有些人就是爛人

要是這時候還要去譴責無法保持樂觀正向的自己，只會讓自己的情緒更不穩定而已

真正的活的積極正面，是去接受原本的自己!

想想一個你最重要的人，如果他遭遇挫折，你會怎麼對待他? 也請用一樣的方式對待自己!

請努力接納陷入困境的自己，和自己說聲: 辛苦了! 沒關係的! 

都已經這麼困擾了就不要再為難自己了

就像前面第1點提到的，接受現實，停止去問為什麼? 現在的你只需要好好安慰自己就好

最真實的你，是最可愛的，而你也會因此活得最舒服!

下次遇到在意的事，試著自問自答這三句話吧! 也許你依然在意著當下那件事，但奇妙的是，你卻會覺得好受多了

書中最後說到: 接受自己原本的模樣，就能讓人擁有力量，那怕你沒有想去改變，改變也會自然而然地開始。

當你不再在意"那麼在意"的自己，心就會充滿餘裕，你也能更隨心所欲地享受生活!

祝福我們都能過上"不在意"的人生

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【書籍資訊】
給不小心就會太在意的你：停止腦中小劇場，輕鬆卸下內心的重擔！
つい、「気にしすぎ」てしまう人へ：－こころの荷物をそっと降ろす本
作者： 水島廣子  
譯者： 楊詠婷
出版社：大好書屋  
出版日期：2019/10/03